uda i

[...] , ryżu , kefirów . Oprócz siłowni trenuję również sztuki walki ( sandę ). Mój tydzień treningowy zazwyczaj wygląda tak ( pomijająć SW ) Wtorek - triceps , plecy Środa - uda , łydki , barki Piątek - Biceps , klatka Jutro dam sprawozdanie z treningu oraz co szamałem przez cały dzień ;-) , ponieważ dzisiaj mam trening walk ;) Zmieniony przez - [...]

chce tym cyklem zwiekszyc mase gdyz po 6 miesiecznej przerwie bez cwiczen opadly mi miesnie i stracilem pare kilo a clen chce uzyc dla podtrzymania efektu jak sadzicie uda mi sie to taka mieszanka??

WIem,ale nie mam jak zamontować do ściany,pomyśle i jak jakos mi sie uda to zamówie u Was bo juz sobie upatrzyłem

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

Witam. Ja zasówam na steperku po 40min, 3 razy w tyg, traktując to jako trening aerobowy. Nie wiem jakie będą efekty na dłuższą metę ale na rozbudowę mięśni bym raczej nie liczył. Może delikatnie łydki i czworogłowe uda. Pozdrawiam.

6lat grałem w piłke naderwanie miesnia dwogłowego uda podczas jednego z meczy od tamtej pory nie gram w noge i oszczedzam nogi

Miło mi dołączyć do grona moderatorów. Mam nadzieję, że uda mi się wnieść coś pozytywnego do działu :-) Myślę, że już sporo wniosłaś dobrego :-) Gratuluję i powodzenia !

a takie pytanie z innej beczki czy wywalenie nóg przynajmniej narazie będzie dobrym rozwiązaniem ? genetycznie niestety mam problem z mięśniami łydek oraz uda przez co zawsze te partie miałem znacznie większe od pozostałych co się też przekłada na trening te partie znacznie szybciej mi rosły przez co teraz nogi mam duże i zrobiła się dysproporcja [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :23 Waga : 85 Wzrost : 180 Staż treningowy: 4-5 mc Obwód pasa 86 Obwód klaty: 116 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: gites Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie [...]

Możesz zrobić trening obwodowy, owszem jak ćwiczysz w domu, w styczniu, w klubie fitness - powodzenia i gratulacje jeżeli Ci się uda. Rozpisz FBW na podstawowych ćwiczeniach, bez bawienia się w obwodówki. Jak? Poczytaj w dziale trening dla początkujących.

byc moze ja sie pojawie to nie jest nic pewnego ale... to sie okaze na przelomie maja i czerwca oraz tego jak bede stal z kasa ale mam cicha nadzieje ze sie uda

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 173 Staż treningowy: 1rok Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x/7 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: Bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] więcej niż fat. Ja powiedziałam, że chce zredukować ilość tłuszczu w organiźmie, bo mam za dużo w stosunku do wieku. Więc chciałam się zapytać o to czy ktoś poleci dobry, silny spalacz. A nie jakieś placebo. Tak przy mojej masie ciężko zrzucić choć kg. Ale ciągle mówię o kg tłuszczu! Chcę delikatnie wyrzeźbić brzuch i uda, a nie mieć zalane boki.

na razie sprobuje ten program 100 pompek, zobacze czy jak sie wzmocnie to mi sie uda w koncu cos wycisnac na tym drazku Zmieniony przez - Gleran w dniu 2013-05-13 12:05:30

a ja mam odlozone 100 na czarna godzine i moze uda mi sie jeszcze 100 wyczarowc

Ale biegając chyba wzmacniam łydki i uda ?

ale po biegu strasznie mnie dusiło i mailem kaszel, a dziś jeszcze odczuwam uda.

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie :staram sie ukladac diete i sie jej trzymac Cel : [...]

Moje poprzednie treningi pleców: 1 podciaganie sie na drązku do klatki piersiowej 2 podciąganie się na drązku za głowę 3 MC 4 Wiosłowanie 5 Przyciąganie na dolnym wyciągu . Ogólnie cały czworoboczny jest słaby, ale najgorsza jest jego dolna częsć, prostowniki nie są najgorsze, słabe są również motyle, ale nie najgorsze, mam tez problem gdyz prawa [...]

tak tylko, ze czasami nie da rady zjesc pelnowartosciowego posilku wiec trzeba sie wspomów białkiem.wiec w takich sytuacjach jak ma wygladac odstep miedzy kretka, bialkiem i posilkiem ? i przy okazji takie pytanie - jezeli w ciagu dnia uda mi sie uzupelnic moje zapotrzebowanie na bialko normalnymi posilkami branie izolatu jest niepotrzebne ?